小區(qū)健身器材生產(chǎn)完成、組裝配件中

每個(gè)人都必須在附近看到很多健身器材。每個(gè)人都喜歡使用這些健身器材在喝茶和吃飯之后鍛煉身體。但大部分時(shí)間，它只是為了好玩或好玩，并沒有真正了解這些健身器材的使用。今天，讓我們來了解一下常見的戶外健身器材。

 雙人漫步機(jī)：

大家一定都見過這個(gè)器材，這個(gè)主要是為了鍛煉人體下肢的活動(dòng)能力，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先要扶住前段的扶手，在身體保持平衡的狀態(tài)下，雙腳踩住下部踏板，然后讓雙腿作有規(guī)律的前后擺動(dòng)，通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。跑步機(jī)：這是一個(gè)簡易的跑步機(jī)，雙腳站立在上面，手扶在扶手上，腳步用力，可以慢慢走，也可以加快速度跑起來?？梢院芎玫劐憻捦?、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

雙位坐蹬器：

這款運(yùn)動(dòng)器械比較常見的，而且老少皆宜，我們坐上去，腳蹬好后，應(yīng)該注意慢慢伸直，再慢慢回去，如此反復(fù)，做上20遍。它的作用就是美腿，鍛煉腿部的肌肉，慢慢伸直慢慢回來才能保證腿部的每一個(gè)地方都發(fā)力，從而讓每塊肌肉都得到鍛

G和垂直平衡的籃板球，籃筐的高度調(diào)節(jié)功能。它用于滿足籃子在使用過程中的平衡和安全條件。

太極揉推器：

許多人其實(shí)都不會(huì)使用這個(gè)器材，其實(shí)它正確的方式應(yīng)該是雙腳開立，眼睛朝前看，雙腿微蹲，成馬步狀，兩個(gè)手掌分別放在兩個(gè)轉(zhuǎn)盤上，把身上的勁從腳底傳到手上，可以一只手在上，一只手在下，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤。也可以兩只手同時(shí)從外往里轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針均可。經(jīng)常做這個(gè)可以增強(qiáng)肩肘髖膝等部位的活動(dòng)能力，比較適合老年人，可以達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。

扭腰器：

這個(gè)器材可以很好地鍛煉腰部力量，對(duì)于減掉腰上的肉也很有效果的，使用也很簡單，人雙腳自然站立在圓盤上，雙手扶著扶手，左右用力扭動(dòng)圓盤，達(dá)到鍛煉腰部的目的。

單人腹肌板：

顧名思義，這是一個(gè)可以練腹肌的器材，躺在器材上，頭朝低處，腳鉤在高處的橫杠下，靠腰腹的力量起來，從而達(dá)到鍛煉

腹直肌、腹外斜肌的目的。